مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

[كنــدا]

مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها




- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.




- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.




- الشرب اثناء الاكل.




- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.




- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.




- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.




- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.





- تناول الأكل و أنت واقفة.




و لتجنب هذة المشكلة.........




- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.




- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.




- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.




- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.




- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن

المصدر: منتديات جراح

[أميرة الذوق]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


تقبلي مروري :


آمووووووووورهـ

[كنــدا]

أشكر لكي مرورك المميز

دمتي بود

تحياتي

[زوزو87]

يسلمو على النصائح المهمة
تحياتي

[كنــدا]

[لن تستطيع مشاهدة المحتوى إلا بعد الرد على الموضوع ]